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公告主題: 護眼行動六招式
發表者: 陳淑珍(訓導主任)公告日期:97/12/11(上午 10:28:09)
參考網站:http://www.bhp.doh.gov.tw/來源:163.17.36.16
公告內容:護眼行動六招式: ---資料來源---國民健康局  
護眼行動第一招  
讀 書 環 境 要 注 意  
 
◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜,左撇子則相反方向。  
◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。  
◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉,  
畫面高低比兩眼平視時略低15度  
◎看電視或看書時,室內燈光要打開。  
 
 
護眼行動第二招  
閱 讀 習 慣 要 養 成  
 
◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉  
◎看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌上。  
◎寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。  
◎看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。  
◎不在行進中搖晃的車上閱讀。  
◎不要躺著(趴著)看書、畫圖  
 
護眼行動第三招  
執 筆、坐 姿 要 正 確  
 
護眼行動第四招  
眼 睛 休 息 不 忘 記  
 
◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。  
◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。  
◎下課走出教室,不面對書本。  
◎睡眠要充足,多到戶外活動。  
◎常到青山綠水,享受大自然。  
◎觀察野外動物或植物,尤其鳥類  
 
護眼行動第五招  
均 衡 飲 食 要 做 到  
 
◎吃出明亮好眼睛:  
維生素A、C、B群,是對眼睛健康相當重要的營養成分,因此,只要注重日常飲食種類的均衡,並配合正常作息與用眼習慣,就能擁有健康明亮的雙眼喔。  
 
護眼行動第六招  
定 期 檢 查 要 知 道  
 
◎每年定期1-2次,眼部常規檢查。  
◎當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢。  
◎正確配戴眼鏡,要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。  
設計:陳淑珍,edit 2004/10/1